Opis

Obóz i szkolenie, jakiego w Polsce jeszcze nie było.
Ale w końcu to Overall Games.

COS Spała

2 dni w legendarnym ośrodku, który pamięta największych mistrzów. Teraz czas na Ciebie.

Power & Speed

Połączenie dwóch najbardziej ekscytujących cech motorycznych – MOC i SZYBKOŚĆ.

Obie wymagają techniki, szybkości, precyzji i eksplozywności.

Po tym obozie już wszystko będzie dla Ciebie wolne i lekkie.

---

️ Idealny moment

Widzimy się tuż po półfinałach TheClash, czyli w idealnym czasie, by w intensywny sposób wzbogacić swoją wiedzę i praktykę.

1. Jest jeszcze czas do końca roku by zmaxować dwubój i sprint w grze
2. Ułożyć sobie wszystkow w głowie przed kolejnym sezonem
3. Wykonać ostatnie lecz może decydujące szlify przed Wielkim Finałem (rwanie i sprint na 60 metrów)

---

 

Dla każdego

Nieważne, czytrenujesz CrossFit, dwubój, czy grasz w Overalla.

To otwarty camp – dla wszystkich, którzy chcą się rozwinąć, nauczyć i poczuć zalety wspólnego treningu w świetnym miejscu bez codziennych rozpraszaczy.

Będzie czas, by poznać innych zajawkowiczów, potrenować razem i wymienić się doświadczeniem.

 

 

Dwubój olimpijski z Damianem Trepką

Trener z pasją i doświadczeniem, który od ponad 10 lat szkoli innych w sztuce dźwigania – m.in. w SAS Silesia i Akademii Szkoleń Trenerów.

Mistrz Polski Masters w swojej kategorii w dwuboju olimpijskim, fan metodologii chińskiej i neurotreningu. Od Crossa po kalistenikę – wie, jak sprawić, żeby żelazo pracowało dla Ciebie, nie przeciwko Tobie.

Aha- Damian treningowo zarzuca 180 kg…

 

 

 

Teoria:

1. Krótki rys historyczny – dlaczego się to wszystko zaczęło?
2. Lekcje fizyki – omówienie zasad ogólnych stojących za olimpijskim podnoszeniem ciężarów
3. Niby tacy sami, ale różni – podobieństwa i różnice pomiędzy „szkołami” podnoszenia ciężarów
4. Przykłady najlepszych zawodników na świecie
5. Panel dyskusyjny

Blok 1 (Rwanie/Snatch):

1. stopklatka – czyli dekonstrukcja na kluczowe fazy o których musisz pamięta
2. wariacje ruchu przygotowujące do integracji pełnego ruchu rwania
3. rwanie/snatch – płynność znaczy szybkość
4. czym różni się ciąg rwaniowy(eng. Snatch Pull) od ciągu dynamicznego (eng. Panda Pull) – czyli różnice między „szkołami” olimpijskiego podnoszenia ciężarów
5. adresowanie indywidualnych potrzeb

Blok 2 (Podrzut(Zarzut+Bicie góry)/Clean&Jerk):

1. przysiad – baza siłowa, ale to nie wystarczy.zarzut/clean – co zrobić, aby było dynamicznie i szybko?
2. zarzut jako przygotowanie motoryczne dla parametrów mocy – kiedy, po co i dlaczego.
3. jerk/bicie góry – różne warianty, zależnie od celu jaki mamy (Bicie na nożyce (Split Jerk),Bicie na unik (Power Jerk), Bicie na siad (Squat Jerk))
4. adresowanie indywidualnych potrzeb

 

---

Sprint z Bartoszem Komarkiem

Twórca projektu SpeedKills & współzałożyciel kilo.pl, trener przygotowania motorycznego. Pracuje z amatorami i zawodowcami, a jego pasją jest mechanika ruchu, szybkość i świadomy trening. Bartosz zrobi z Ciebie szybką i dynamiczną wersję samego siebie.

Jakie zagadnienia zostaną poruszone?

1. Kluczowe determinanty szybkości
* ogólnie
* dla fazy przyśpieszenia
* dla fazy prędkości maksymalnej
2. Czym jest trening szybkości
3. Perfekcja a optymalizacja modelu mechanicznego

4. Metody edukacji i reedukacji mechaniki przyśpieszenia:
* Resisted sprints
* Starty z pozycji wymuszających optymalizację
* Bloki startowe jako przewaga, a nie utrudnienie
* Trening wspomagający: siłownia + plyo
4. Praca nad mechaniką fazy top speed:
* Dribbles
* Wickets
* Plyo
* ,,Szybkość’’ na siłowni
5. Programowanie treningu szybkości

 

 

 

 

 

 

 

 

---

Szczegóły

Data: 10-12.10.2025

Miejsce: Ośrodek Przygotowań Olimpijskich COS Spała
Cena: EARLY BIRD: 1199 pln w cenie

1. Dwa noclegi w pokojach 2 osobowych

2. Pełne wyżywienie (3 posiłki dziennie)

3. Dostęp do obiektów sportowych COS Spała

4. Wstęp na basen (1 godz/dzień)

5. 8 godz szkolenia (6 h praktyki + 2 h teorii)

Uwaga!  Max 20 miejsc dla kursantów. Decyduje kolejność zgłoszeń.

 

---

 

Dołącz do nas.

Nie tylko się nauczysz. Zmienisz się.

I wrócisz z tego camPu silniejszy – fizycznie i mentalnie.